Những tháng rét đậm, rét hại vào mùa đông có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, cảm cúm chỉ là một trong những số đó.
Khăn choàng, găng tay, những thức uống nóng hổi để xua đi cái lạnh là những nét đặc trưng của mùa đông. Những ly chè nóng đắng ngắt khó uống, những chiếc áo ấm to xụ có phiền thật đấy, nhưng những căn bệnh dai dẳng trong mùa lạnh này còn đáng lo hơn.
Theo y tá tiến sĩ Alison Pittman, hiện đang là trợ lí giáo sư tại trường Cao đẳng Y Tá Texas A&M, có sáu vấn đề sức khỏe thường gặp trong mùa giá lạnh này. Chúng ta hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây nhé!
Hen suyễn
Hen suyễn là một trong những bệnh về đường hô hấp phổ biến, và một trong những tác nhân kích thích căn bệnh này chính là nhiệt độ lạnh vào mùa đông.
Nếu bạn mắc bệnh hen suyễn và vẫn muốn ra ngoài vào mùa giá lạnh này, hãy dùng khăn choàng hoặc khẩu trang che miệng và mũi để tránh hít phải khí lạnh. Với các hoạt động thể chất, bạn nên lựa chọn các bài tập có thể thực hiện tại nhà thay vì phải hoạt động ngoài trời.
Cảm cúm
Mặc dù thời tiết mùa đông không phải là nguyên do trực tiếp làm tăng nguy cơ nhiễm virus cảm cúm, nhưng cơn lạnh sẽ làm cho mọi người dành nhiều thời gian hơn trong nhà để sưởi ấm. Khi đó, bạn sẽ tiếp xúc nhiều và gần hơn với những người khác, làm tăng nguy cơ virus lây lan.
Theo Viện sức khỏe Quốc gia Hoa Kì (NIH), không khí khô hanh và nhiệt độ lạnh của mùa đông sẽ làm lớp màng ngoài của virus trở nên rắn và đàn hồi hơn, giúp việc lây truyền virus từ người này sang người khác càng dễ dàng.
Có nhiều cách để phòng bệnh cảm cúm. Một trong những cách đơn giản nhất chính là rửa tay thường xuyên. Trong cuộc sống hằng ngày, các vi khuẩn sẽ có mặt ở mọi nơi, từ nắm cửa đến nút bấm trong thang máy và bạn có thể chạm phải những con vi khuẩn đó bất cứ lúc nào, sau đó dụi mắt hoặc đưa vào mũi, miệng.
Vì thế để đảm bảo vệ sinh và sức khỏe của bản thân, bạn nên rửa tay kĩ lưỡng sau khi chạm vào các đồ vật ở nơi công cộng. Bên cạnh đó, theo Trung tâm kiểm soát dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC), trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên cần tiêm vắc-xin phòng bệnh cúm.
Tăng cân
Cái lạnh của mùa đông sẽ làm cho việc tập thể dục trở nên khó khăn hơn, bởi ai cũng muốn cuộn tròn trong chiếc chăn ấm áp, động lực tập thể dục rất dễ bị dập tắt vào khoảng thời gian này. Hơn nữa, cuối năm lại là thời điểm của dịp lễ hội, tiệc tùng. Những bữa tiệc với đầy các món ăn có lượng calo cao cũng là nguyên do khiến cân nặng của bạn tăng một cách chóng mặt.
Để tránh tăng cân, bạn hãy cố gắng sắp xếp thời gian của mình để có thể dành ra ít nhất 30 phút mỗi ngày, 3-4 ngày một tuần để tập thể dục. Bạn có thể tham gia các lớp thể dục trong nhà hoặc sử dụng các dụng cụ luyện tập tại gia. Bên cạnh đó, đừng ăn quá nhiều những món ăn vặt trong dịp lễ hội như kẹo hay bánh qui, hãy để dành phần đó cho ông già Noel nhé!
Khô da
Thời tiết lạnh và không khí hanh khô vào mùa đông có thể làm da bạn mất nước và trở nên tệ đi. Hãy nhớ uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để cung cấp độ ẩm cần thiết cho da, tránh da không bị khô, mịn màng và không bị ảnh hưởng bởi độc tố.
Ngoài ra, bạn nên chăm sóc da một cách nhẹ nhàng, sử dụng sữa rửa mặt an toàn và dịu nhẹ hoặc có thành phần tự nhiên.
Hãy cẩn thận khi cạo râu, sử dụng nước ấm thay vì nước nóng và vỗ nhẹ vào mặt, chứ đừng chà sát khô mặt. Nước nóng và sữa rửa mặt chứa nhiều chất hóa học sẽ lấy đi lượng dầu cần thiết để giữ ẩm da của bạn.
Trầm cảm theo mùa
Một chút se lạnh và nỗi buồn man mác của mùa đông có thể ảnh hưởng trực tiếp đến tâm trạng của con người và gây nên chứng trầm cảm theo mùa. “Nỗi buồn mùa đông” đôi khi còn được biết đến là một triệu chứng nhẹ của trạng thái trầm cảm theo mùa (SAD – seasonal affective disorder).
Ở một mức độ nào đó, sự thay đổi của độ dài ngày và đêm có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của con người. Tuy nhiên, với một số người, trầm cảm còn là do mất mát người thân trong mùa lễ hội, hoặc thiếu vắng đi các tương tác xã hội vì thời tiết giá lạnh.
Để thoát khỏi tình trạng này, hãy cố gắng tận hưởng ánh sáng mặt trời và hạn chế việc ở trong nhà cả ngày. Bên cạnh đó, đảm bảo rằng bạn luôn ngủ đủ giấc (khoảng 8 tiếng một ngày đối với người trưởng thành).
Bệnh tim mạch
Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng vào những tháng mùa đông, các bệnh về tim mạch sẽ trở nên phổ biến và trầm trọng hơn. Các công việc nặng nhọc có thể gây nên áp lực lên tim mạch, đặc biệt là khi tim bạn lúc này đang hoạt động nhiều hơn bình thường để bơm máu đi khắp cơ thể giúp giữ ấm. Vì thế, nếu bạn mắc các bệnh về tim mạch và có dự định thực hiện các hoạt động yêu cầu thể lực vào khoảng thời gian này, bạn nên chú ý thực hiện các biện pháp phòng ngừa.
Nếu phải ra ngoài trong một khoảng thời gian dài, hãy đảm bảo rằng bạn giữ ấm kĩ lưỡng cho cơ thể của mình bằng cách đội mũ ấm, mang găng tay hoặc choàng khăn. Bên cạnh đó, bạn nên tìm hiểu về các dấu hiệu của bệnh nhồi máu cơ tim. Đừng ngần ngại trao đổi với bác sĩ hoặc chuyên viên chăm sóc sức khỏe nếu bạn có thắc mắc về các bệnh về tim mạch, cũng như ảnh hưởng của thời tiết lạnh đến với cơ thể bạn.
Lưu ý:
Những nội dung đăng tải trên Watsup đều mang mục đích hỗ trợ độc giả. Vui lòng xem kỹ ngày của lần nội dung cập nhật gần nhất (nếu có) đồng thời không dùng những thông tin này để thay thế cho lời khuyên từ bác sĩ hoặc chuyên gia y tế của bạn.
