Giỏ hàng

MIỄN PHÍ VẬN CHUYỂN TỪ 250K
LUÔN LUÔN LÀ SẢN PHẨM CHÍNH HÃNG
ĐƯỢC CHỌN LỌC BỞI CHUYÊN GIA DINH DƯỠNG

Những mẹo xử lý mụn từ trong ra ngoài

31/03/2021
Sức khoẻ làn da

9,4% dân số thế giới bị mụn, đây là vấn đề phổ biến thứ 8 trên toàn cầu. Mụn thường bắt đầu mọc ở tuổi dậy thì khi các tuyến nhờn hoạt động, nhưng cũng có thể xuất hiện ở bất kỳ giai đoạn nào, kể cả khi trưởng thành. Để có một làn da khoẻ mạnh, bạn hãy thử học theo những mẹo này nhé.

Trong bài viết này, chúng ta sẽ bàn về:


  • Vai trò của chế độ dinh dưỡng và sức khoẻ làn da.
  • Thành phần bổ sung chống mụn.
  • Kiểm soát căng thẳng.
  • Quy trình chăm sóc da hiệu quả.


9,4% dân số thế giới bị mụn, đây là vấn đề phổ biến thứ 8 trên toàn cầu. Mụn thường bắt đầu mọc ở tuổi dậy thì khi các tuyến nhờn hoạt động, nhưng cũng có thể xuất hiện ở bất kỳ giai đoạn nào, kể cả khi trưởng thành. Mụn dễ mọc ở những vị trí có nhiều tuyến nhờn, tuyến dầu, bao gồm mặt, ngực, cánh tay và lưng.


Có rất nhiều yếu tố gây ra mụn, như gen, môi trường, viêm, da nhiều dầu, mất cân bằng hoóc-môn, nhiễm trùng, và các tế bào da chết làm bít lỗ chân lông trên bề mặt da. Mụn dạng đầu đen hoặc đầu trắng được gọi là mụn không sưng, còn mụn sưng sẽ xuất hiện dưới dạng mụn mủ, mụn sẩn và mụn bọc. Mụn bọc là kiểu mụn nghiêm trọng, gây ra các nang trứng cá trên da. Kiểu mụn này thường đau đớn hơn, và được hình thành khi dầu và các tế bào chết bít kín lỗ chân lông.


Vai trò của chế độ dinh dưỡng và sức khoẻ làn da


'Ăn gì bổ nấy' là câu nói khá phù hợp cho vấn đề mụn và sức khoẻ làn da. Những gì bạn ăn sẽ ảnh hưởng lên làn da của bạn. Một số nghiên cứu cho thấy chế độ dinh dưỡng có vai trò trong sự hình thành và ngăn chặn mụn. Một chế độ ăn nhiều trái cây, rau củ, những thực phẩm tiêu hoá chậm sẽ giúp da mịn màng hơn.


Thực phẩm tiêu hoá nhanh dễ khiến lượng đường huyết tăng. Sự thay đổi bất thường trong lượng đường huyết sẽ ảnh hưởng đến những hoóc-môn sản sinh ra dầu, gây ra viêm, dẫn đến sự hình thành của mụn. Nhìn chung, thức ăn không qua chế biến và các thành phần bổ sung có vai trò quan trọng trong việc ngăn chặn mụn và mang lại một làn da không tì vết.


6 Thành phần bổ sung chống mụn


Men tiêu hoá (probiotics)


Các vi sinh vật ruột (gut microbiome) cũng ảnh hưởng đến sức khoẻ làn da. Men tiêu hoá có thể được sử dụng để sản sinh các vi khuẩn có lợi trong hệ tiêu hoá, tạo nên một hệ miễn dịch khoẻ mạnh.


Một số nghiên cứu cho thấy men tiêu hoá có hiệu quả ngăn chặn mụn. Một nghiên cứu phát hiện ra những người bị mụn có chỉ số lactobacillus và bifidobacterium thấp. Một làn da bình thường sẽ có tính acid nhẹ, giúp ngăn chặn sự hình thành của vi khuẩn gây bệnh (pathogenic bacteria). Men tiêu hoá còn giúp da cân bằng độ pH.


Vitamin A


Vitamin A là dạng vitamin tan trong chất béo, có thể tìm thấy trong một số loại thức ăn. Các thực phẩm có nguồn gốc từ động vật và cá có nhiều lượng vitamin A nhất. Gan bò là nguồn thực phẩm từ động vật có nhiều vitamin A hoạt tính nhất. Dầu gan cá tuyết cũng là một món giàu vitamin A.


Thực vật có nhiều carotenoid cũng chứa nhiều vitamin A, đây là những chất có thể chuyển hoá thành vitamin trong cơ thể. Carotenoid là chất tạo màu vàng, đỏ, hoặc cam cho trái cây và rau củ, bao gồm cà rốt, ớt chuông đỏ và vàng, khoai lang và khoai mỡ. Một số nghiên cứu cho thấy các thành phần bổ sung giàu vitamin A có hiệu quả trong quá trình chữa trị mụn.



Vitamin E


Vitamin E cũng là một dạng vitamin tan trong chất béo, được tìm thấy trong các loại hạt và rau lá xanh. Dạng vitamin E được nghiên cứu nhiều nhất là alpha-tocopherol. Vitamin E vừa là chất chống oxi hoá, vừa có khả năng chống viêm. Một nghiên cứu cho thấy những người bị mụn có chỉ số vitamin A và vitamin E thấp. Một số nghiên cứu khác còn cho rằng hấp thu vitamin E sẽ giúp tăng hiệu quả của vitamin A, giảm nguy cơ bị tác dụng phụ và chữa trị mụn, cũng như các vấn đề khác về da.


Kẽm (zinc)


Kẽm là yếu tố không thể thiếu, ảnh hưởng đến hơn 100 quá trình khác nhau của cơ thể như biểu hiện gene, hệ miễn dịch và trao đổi chất. Kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc chữa lành các vết thương và chăm sóc da, thường có nhiều nhất ở thịt, hải sản, các loại hạt và cây họ đậu. Các nghiên cứu cho thấy những người bị mụn thường có chỉ số kẽm thấp. Một báo cáo gần đây cho thấy việc bổ sung kẽm qua dung dịch hoặc thuốc dạng nén có hiệu quả trong việc chữa trị mụn, bằng cách giảm viêm nhiễm và bã nhờn.


Dầu cá


Omega 6 và omega 3 là các acid béo cần thiết. Để điều hoà hệ thống viêm, bạn cần duy trì một tỉ lệ omega 6 và omega 3 phù hợp. Hai dạng quan trọng của omega 3 là eicosapentaenoic acid (EPA) và docosahexaenoic acid (DHA). Một số nghiên cứu cho thấy bổ sung omega 3 sẽ giúp giảm viêm nhiễm và những tổn thương mà mụn gây ra.



Vitamin B6


Vitamin B6 là một dạng vitamin tan trong nước, còn được gọi là pyridoxine. Đây là một yếu tố ảnh hưởng đến nhiều quá trình trong cơ thể như hệ miễn dịch, sức khoẻ của bộ não, quá trình chuyển hoá homocysteine, sự phân giải protein, carbohydate và chất béo. Vitamin B6 không chỉ quan trọng tới sức khoẻ của làn da, mà còn có khả năng xử lý các triệu chứng thường gặp liên quan đến tiền mãn kinh (premenstrual syndrome - PMS). Một nghiên cứu cho biết vitamin B6 giúp giảm mụn liên quan đến tiền mãn kinh ở phụ nữ.



Kiểm soát căng thẳng


Lý do đằng sau các vấn đề về mụn ở người trưởng thành là sự căng thẳng. Các tuyến thượng thận là những tuyến nhỏ, nằm trên hai quả thận, giúp điều hoà sự căng thẳng. Chúng còn sản sinh ra cortisol, kích động hoóc-môn 'chiến-hay-chạy' của chúng ta (fight or flight hormone). Khi bị căng thẳng liên tục, cơ thể sẽ tăng cortisol, dẫn đến sự thay đổi hoóc-môn và tạo ra mụn. Một nghiên cứu cho thấy cortisol có thể làm tăng bã nhờn, khiến cho tình trạng mụn tệ hơn.


Căng thẳng khiến da dễ nổi mụn.


Các loại thảo mộc adaptogen (adaptogenic herbs) có tác dụng điều hoà các phản ứng của sự căng thẳng và kiểm soát cortisol. Một nghiên cứu năm 2014 cho thấy ashwagandha, một loại thảo mộc thuộc hệ thống y học cổ truyền của Ấn Độ (Ayurveda), có tác dụng giải toả căng thẳng. Một số loại thảo mộc adaptogen như gừng Siberia (Siberian Ginseng), rau húng quế ngọt (Holy Basil), cây rễ vàng (Rhodiola) và Ngũ vị tử (Schisandra) cũng có tác dụng trong việc kiểm soát cortisol và các phản ứng của sự căng thẳng.


Quy trình chăm sóc da hiệu quả


Duy trình thói quen chăm sóc da sẽ giúp bạn chữa trị và ngăn chặn mụn. Theo các nghiên cứu, một số loại dược mỹ phẩm (cosmeceuticals) có khả năng trị mụn.


Retinol


Retinol là một hoạt tính sinh học của vitamin A, giúp xử lý mụn và các vấn đề khác về da như vết chân chim và các nếp nhăn. Chất này sẽ giúp trẻ hoá làn da bằng cách tăng tế bào, giải quyết mụn và sẹo mụn. Retinol thường được kết hợp với các chất khác để tạo thành một cơ chế trị mụn hoàn chỉnh.


Axit salicylic


Axit salicylic thường có trong các sản phẩm trị mụn dạng thuốc bôi, bao gồm nước làm sạch (cleanser), nước toner và lotion. Đây là một dạng axit beta-hyddroxy, được lấy từ thân cây liễu. Axit salicylic tẩy da chết, loại bỏ dầu thừa và các vết sần trên da, nó còn có thể thu gọn lỗ chân lông nữa. Một nghiên cứu cho thấy việc sử dụng mỹ phẩm chứa axit salicylic trong 12 tuần sẽ giảm những tổn thương mà viêm mụn gây ra.


Axit glycolic


Axit glycolic là một loại axit alpha hydroxy (AHA), được chiết xuất từ đường mía. Đây là một trong những loại acid thường gặp nhất trong thị trường sản phẩm chăm sóc da. Nhờ có thể tích của mỗi giọt rất nhỏ, axit glycolic có thể tẩy da chết và giảm vẩy nến hiệu quả hơn các loại AHA khác. Nó còn giúp thông lỗ chân lông và làm bớt mụn.


Sulphur


Sulphur là một phi kim có nhiều trong đất. Đây là chất được tìm thấy trong nhiều sản phẩm không cần qua kê đơn. Nó có tác dụng làm khô và hấp thu lượng dầu thừa trên da. Một số nghiên cứu cho biết sulphur có thể chống vi khuẩn, giúp chữa trị mụn. Sulphur thường được kết hợp với các hoạt tính khác, bao gồm axit salicylic.


Niacinamide


Niacinamide là một dạng của vitamin B3, đây là loại vitamin tan trong nước. Niacinamide được cho là có khả năng chống viêm và ngăn ngừa mất nước qua da. Một số nghiên cứu cho thấy các thuốc bôi chứa niacinamide có khả năng trị mụn tương đương với các hình thức chữa trị mà bác sĩ đưa ra. Niacinamide sẽ cải thiện những vết sẹo do mụn để lại, mà không đi kèm sự khó chịu hay tác dụng phụ của các loại thuốc bôi trị mụn khác.



Tác giả: Tiến sĩ Andrea Colon NMD.


Tiến sĩ Andrea Colon là một bác sĩ chuyên về y học tự nhiên (Naturopathic Medical Doctor) làm việc tại Newport Beach, California. Cô là thành viên của Hiệp hội Bác sĩ Y học tự nhiên Hoa kỳ (American Association of Naturopathic Medicine) và Liên hiệp Bác sĩ Y học tự nhiên California (California Naturopathic Doctors Association). Bác sĩ Colon tin vào cách chữa trị thống nhất mà vẫn đảm bảo sự phù hợp cho từng bệnh nhân. Cô là chuyên gia về cân bằng hoóc-môn cho cả nam lẫn nữ, bệnh tự miễn, tình trạng mệt mỏi kéo dài, sụt cân, vô sinh, và các loại thuốc chống lão hoá.
0.0           0 đánh giá
0% | 0
0% | 0
0% | 0
0% | 0
0% | 0
Những mẹo xử lý mụn từ trong ra ngoài

Cám ơn bạn đã gửi đánh giá cho chúng tôi! Đánh giá của bạn sẻ giúp chúng tôi cải thiện chất lượng dịch vụ hơn nữa.

Gửi ảnh thực tế

Chỉ chấp nhận JPEG, JPG, PNG. Dung lượng không quá 2Mb mỗi hình

ĐÁNH GIÁ SẢN PHẨM

  • Lọc theo:
  • Tất cả
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Chia sẻ

Bài viết liên quan