Có cách nào tăng cường miễn dịch cho trẻ để chống lại COVID-19 và những bệnh khác không? Đây luôn là những mối quan tâm hàng đầu của các bậc phụ huynh. Sau đây là những cách giúp con trẻ trở nên khỏe mạnh để bắt đầu một năm học mới an toàn.
Trải qua 4 làn sóng đại dịch COVID-19 đầy khó khăn và nguy hiểm, nhiều phụ huynh đang rất lo lắng cho sức khoẻ của gia đình, đặc biệt là con cái. Những câu hỏi như: Làm gì để con luôn khỏe mạnh, Có cách nào tăng cường miễn dịch cho trẻ để chống lại COVID-19 và những bệnh khác không? Đây luôn là những mối quan tâm hàng đầu của các bậc phụ huynh.
Câu trả lời là CÓ, nhưng tất nhiên sẽ không có thuốc tiên nào ở đây cả. Cách tốt nhất để giữ cho hệ thống miễn dịch khỏe mạnh là thực hiện các bước cần thiết để bảo vệ sức khỏe. Nghe có vẻ khá nhàm chán nhưng điều này đã được thử nghiệm và chứng minh.
Sau đây là những cách giúp con trẻ trở nên khỏe mạnh để bắt đầu một năm học mới an toàn.
Chế độ ăn uống lành mạnh là chế độ ăn uống có nhiều trái cây và rau quả (mỗi ngày ăn 5 phần ăn, trong đó rau củ quả chiếm một nửa), ngũ cốc nguyên hạt và các loại thịt giàu protein, sữa hoặc thực phẩm bổ sung canxi, chất béo thực vật.
Cần phải tránh xa các loại thực phẩm đóng hộp, thực phẩm chế biến sẵn, nhiều đường và chất béo xấu như chất béo bão hòa có trong các sản phẩm từ động vật. Điều này không có nghĩa là không cho con trẻ ăn bánh kẹo hoặc kem, nhưng để đảm bảo cho con luôn khỏe mạnh thì không nên để chúng ăn những thực phẩm đó hàng ngày.
Có nhiều thực phẩm chức năng rất tốt trong việc hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch. Cho dù nhiều chuyên gia không phủ nhận hiệu quả rõ rệt của chúng, nhưng chúng cũng không thể thay thế được một chế độ ăn uống lành mạnh và khoa học.
Nếu con bạn ghét ăn rau hoặc có một chế độ ăn uống chưa hợp lý, vitamin tổng hợp có thể sẽ phù hợp và hiệu quả cho bé. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về trường hợp của con để lựa chọn giữa việc bổ sung vitamin tổng hợp hay thực phẩm chức năng thì sẽ phù hợp và hiệu quả hơn.
Ai trong chúng ta cũng đều cần ngủ để tái tạo và nạp năng lượng cho cơ thể, trẻ em cũng vậy. Tuỳ theo độ tuổi mà lượng thời gian ngủ cần thiết cũng sẽ thay đổi (12-16 tiếng/ngày đối với trẻ sơ sinh và 8-10 tiếng/ngày đối với thanh thiếu niên) và cũng tùy từng trẻ (một số trẻ cần nhiều hơn thế). Bạn nên giúp con có giấc ngủ chuẩn khoa học bằng cách không cho sử dụng các thiết bị điện tử trước khi ngủ 2 tiếng và nên duy trì thói quen này đều đặn hằng ngày.
Tập thể dục và hoạt động thể chất là những cách tuyệt vời để tăng cường sức khoẻ, tận hưởng cuộc sống và giảm nguy cơ bệnh tật. Trẻ em nên vận động ít nhất một giờ mỗi ngày. Không nhất thiết phải chơi thể thao hay tập thể hình, vận động cũng có thể là vui chơi ở sân chơi hoặc đi dạo, đi bơi và tham gia các hoạt động ngoại khóa.
Nếu bạn có con là một vận động viên thể thao nhí, với lịch trình tập luyện khoảng vài giờ một ngày, hãy đảm bảo rằng bài tập đó không gây ảnh hưởng đến giấc ngủ và không gây kiệt sức, vì đây là 2 yếu tố chính gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự ổn định của hệ thống miễn dịch.
Căng thẳng mệt mỏi có thể ức chế hệ thống miễn dịch và khiến chúng ta dễ bị ốm hơn. Hãy tạo cơ hội cho con được vui chơi và tham gia các hoạt động bổ ích (hoặc bất kì cách thức giải trí lành mạnh nào trong mùa dịch). Hãy dành thời gian tâm sự với con để con có thể thổ lộ những gì mà chúng đang lo lắng.
Đại dịch kéo dài cũng đã khiến nhiều trẻ em gặp phải tình trạng trầm cảm và rối loạn lo âu, vì vậy nếu bạn lo lắng về tâm trạng và sức khỏe tinh thần của con, hãy tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ và chuyên gia tâm lý.
Tiêm phòng miễn dịch bảo vệ chúng ta khỏi các loại bệnh tật. Hãy theo dõi với bác sĩ xem con trẻ đã đến ngày tiêm phòng hay chưa. Vắc-xin cúm được khuyến cáo tiêm hằng năm cho trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên.
Việc tiêm phòng càng trở nên cần thiết và quan trọng trong năm nay vì triệu chứng của cảm cúm và COVID-19 khá giống nhau, và con trẻ có thể phải gián đoạn việc học vì những triệu chứng này cần phải được theo dõi thêm. Hãy tiêm phòng cho tất cả các thành viên trong gia đình, những ai đủ điều kiện tiêm phòng COVID-19, vì nó an toàn và ngăn ngừa bệnh trở nặng.
Mọi thành viên trong gia đình cần thực hiện các biện pháp phòng ngừa đơn giản để giúp giữ gìn sức khỏe, đặc biệt là 5K. Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng và dung dịch sát khuẩn, dùng khuỷu tay che mũi miệng khi ho và hắt hơi. Giãn cách đúng quy định ở nơi công cộng, tránh xa F0, luôn đeo khẩu trang và có thể sử dụng thêm mặt nạ chống giọt bắn khi đi ra ngoài.
Nếu con gặp vấn đề sức khoẻ gây ảnh hưởng đến khả năng miễn dịch, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được hướng dẫn các biện pháp phòng ngừa và cách tăng cường hệ miễn dịch khác để bảo vệ con khỏi những hiểm nguy sức khoẻ đang rình rập.
Cám ơn bạn đã gửi đánh giá cho chúng tôi! Đánh giá của bạn sẻ giúp chúng tôi cải thiện chất lượng dịch vụ hơn nữa.
ĐÁNH GIÁ SẢN PHẨM